За вікном за 30 в тіні. На сонці 40 і більше... Як же допомогти собі й своєму організму в настільки екстремальних умовах? Звичайно, найкраще на весь спекотний період бути ближче до природи, туди, де багато зелених насаджень й є проточні водойми. Але така можливість, на жаль, є далеко не в усіх.
Отже, як поводитися: - носіть одяг з натуральних тканин, що не перешкоджає дихати шкірі й не призводить до перегрівання організму; - при спразі пийте теплу воду – вона набагато краще вгамує спрагу й не викличе проблем з горлом; - намагайтеся якнайменше перебувати під прямими сонячними променями. Якщо це неминуче, то захищайте голову капелюхами й парасольками; - пам’ятайте, що з 12.00 до 16.00 сонце найбільше активне. У цей час бажано захищати всі ділянки тіла від дії сонячних променів - використовуйте закритий одяг і сонцезахисні креми; - не вживайте алкоголь – у спеку його дія на організм значно підсилюється, до того ж організм стає більш чутливим до високої температури; - не купуйте продукти з рук – при високій температурі бактерії розмножуються дуже швидко, що може призвести до важких отруєнь при неправильному зберіганні продуктів; - не використовуйте декоративну косметику взагалі або зведіть її використання до мінімуму: наша шкіра у спеку посилено дихає й потіє, тим самим знижуючи температуру нашого тіла. Закупорювання пор може призвести до перегріву організму; - частіше приймайте водні процедури, що очистить пори й освіжить ваше тіло; - випивайте на добу не менше 2–2,5 літрів води; - не займайтеся активним спортом при температурі вище 25 градусів; - намагайтеся зберігати емоційний спокій, тому що будь-яке перезбудження підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару.
Як може проявитися сонячний або тепловий удар?
Відмінність теплового удару від сонячного всього одна – тепловий удар може відбутися через загальний перегрів організму навіть поза дією сонячних променів. При сонячному ударі перегрів відбувається на тлі дії прямих сонячних променів. Симптоми обох станів можуть виявитися не відразу, а протягом декількох годин після припинення дії високої температури або сонячних променів.
Відбувається це через порушення роботи теплорегулюючого центру, і температура тіла продовжує підвищуватися навіть при виході у більш прохолодне приміщення або на вулицю. Варто пам'ятати, що тепловий удар може трапитися й у тіні при високій температурі навколишнього середовища.
Симптоми теплового або сонячного удару: - Утома, розбитість, сонливість - Шум, дзенькіт у вухах - Запаморочення - Тахікардія (частота пульсу може збільшуватися до 150 - 200 ударів за хвилину) - Нудота - Головний біль - Температура тіла може підвищуватися аж до 41 градуса - Часте дихання
Якщо людині в цей момент не надати допомогу, то вона знепритомніє, і може відбутися крововилив у головний мозок.
Як же поводитися, якщо хтось поруч із вами відчув себе погано або знепритомнів?
- Насамперед – забрати із сонця або відвести в більш прохолодне приміщення - Підняти голову, щоб поліпшити відтік крові - Зняти одяг і облити людину прохолодною водою, або загорнути у вологе простирадло, що швидше остудить тіло - Покласти вологий прохолодний компрес на голову (охопити якнайбільше площі голови потерпілого) - Дати людині побільше води – холодну мінеральну воду або міцний солодкий чай - Якщо стан продовжує погіршуватися – викликати швидку допомогу
Особливо обережними у період спекотної погоди варто бути людям з: ендокринними захворюваннями, ураженнями серцевосудинної системи – їм варто постійно навідуватися до свого лікаря й мати при собі препарати для екстреної допомоги. При сезонній алергії варто втриматися від відвідування парків із квітучими рослинами, приймати протиалергійні (антигістамінні) препарати, зволожувати повітря у квартирі за допомогою зволожувачів або просто вологих простирадл, розвішаних по будинку.
Метеочутливим громадянам необхідно стежити за прогнозами погоди й намагатися уникати навантажень у несприятливі для них дні. Усім, у міру можливості, потрібно максимально обмежити перебування в суспільному транспорті, де часто створюється дуже задушлива й жарка атмосфера, більше бувати на природі й з обережністю ставитися до прямих сонячних променів.
Літо - час відпусток і відпочинку, і потрібно докласти всіх зусіль, щоб проблеми зі здоров'ям не затьмарили цей прекрасний період.
